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Préparation mentale
QU'EST-CE-QUE LA PRÉPARATION MENTALE ?
La préparation mentale aide à développer des habiletés mentales telles que la concentration, la gestion du stress, la confiance en soi et la motivation. C’est un accompagnement qui permet de développer des ressources intérieures et d’améliorer sa performance que ce soit sur le terrain, en entreprise ou dans votre vie personnelle.
LES OBJECTIFS DE LA PRÉPARATION MENTALE
Les objectifs de la préparation mentale sont de développer, renforcer et optimiser les habiletés mentales afin d’exploiter pleinement votre potentiel tout en préservant votre équilibre.
Il s'agit de vous aider à :
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Gérer stress et anxiété : faire face à la pression des compétitions pour les athlètes, aux enjeux et défis importants pour le dirigeant ou manager
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Améliorer votre concentration et prise de décision
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Optimiser votre motivation et persévérance
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Développer votre capacité à récupérer efficacement
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Fixer des objectifs clairs et atteignables pour progresser durablement
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Cultiver un état d’esprit de gagnant, orienté réussite (growth mindset)
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Affronter les défis avec résilience et calme
À QUI S'ADRESSE LA PRÉPARATION MENTALE ?
Aux athlètes
À votre niveau, chaque détail compte. La préparation mentale est un levier de performance essentiel pour optimiser votre concentration, gérer la pression des grandes compétitions et maintenir une régularité au plus haut niveau. Avant un match décisif, une finale ou une qualification, elle vous aide à maîtriser vos émotions, à rester focalisé sur vos objectifs et à exprimer pleinement votre potentiel sous pression. Grâce à des techniques éprouvées de gestion du stress, de visualisation et de récupération, vous développez un mental solide, capable de faire la différence au moment clé. L’objectif ? Vous permettre d’être au sommet de votre performance, match après match, saison après saison.
Aux entreprises
Les dirigeants et managers, tout comme les athlètes de haut niveau, relèvent des défis quotidiens, font face à des situations à fort enjeu et visent des objectifs ambitieux. La récupération, notamment un sommeil réparateur, est essentielle pour maintenir des performances durables. La gestion de la pression, des émotions et le maintien de la combativité sont clés pour surmonter les défis. À l’instar des athlètes, les dirigeants et managers fixent des objectifs clairs, élaborent des stratégies adaptées et s’entourent d’équipes compétentes pour réussir dans un environnement exigeant.
MODALITÉS D'ACCOMPAGNEMENT
Lors d’un 1er rendez-vous, nous commençons par un diagnostic pour identifier vos besoins spécifiques, puis nous définissons ensemble l’accompagnement adapté, qu’il soit ponctuel ou sur une période plus longue.
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Pour les athlètes
Cet accompagnement peut être structuré autour d’une saison sportive ou d’une préparation ciblée pour une échéance importante. Il peut également être ponctuel, afin de répondre à un besoin précis avant une compétition, tout en conciliant performance et bien-être global.
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Pour les dirigeants et managers
L’accompagnement peut s’adapter aux périodes à forts enjeux, qu'il s’agisse de projets stratégiques ou de gestion de stress et de pression. L’objectif est de maintenir un équilibre entre performance, bien-être et cohésion d’équipe, afin de relever les défis tout en préservant votre équilibre personnel et professionnel.
L’objectif est de vous fournir des stratégies et des outils concrets pour optimiser votre potentiel, surmonter les défis avec confiance et maintenir un niveau de performance optimal au quotidien et dans les moments les plus exigeants.
ATHLÈTES
Diagnostic initial : évaluation de vos besoins, définition de vos objectifs et élaboration d’un programme d’accompagnement personnalisé.
Durée des séances : 1h15 à 1h30 par séance, en présentiel ou en visio. Durée de l'accompagnement à définir lors du 1er rendez-vous, en fonction de vos objectifs.
Fréquence : séances toutes les 2 semaines environ pour installer une dynamique de changement efficace et durable.
Suivi et entraînement entre les séances : envoi d’exercices et de techniques (relaxation, visualisation, etc.) via WhatsApp pour vous permettre de vous entraîner entre les séances.
Séances flash : possibilité de séances flash à distance avant une compétition.
Axes de travail : concentration, confiance en soi, gestion du stress et des émotions en compétition, récupération physique et mentale, fixation d'objectifs, etc.
DIRIGEANTS ET MANAGERS
Diagnostic initial : évaluation de vos besoins, analyse des enjeux actuels et définition des objectifs à court et long terme.
Durée des séances : 1h15 à 1h30 par séance, en présentiel ou en visio. Durée de l'accompagnement à définir lors du 1er rendez-vous, en fonction de vos objectifs.
Fréquence : séances toutes les 2 semaines environ pour installer une dynamique de changement efficace et durable.
Séances flash : possibilité de séances flash à distance en cas de besoin, lors de périodes à forts enjeux.
Axes de travail : optimisation de la performance, amélioration de la prise de décision, gestion des émotions dans les moments critiques, gestion de la motivation, équilibre vie pro/perso, équilibre performance/bien-être.